こんにちは😀
みなさん、いかがお過ごしですか？
2月が終わり、はや3月になりました🌸
天気の移り変わりが激しく、暖かくなったり寒くなったり、雨が降って
湿度が上がったりと…身体も気温の変化に対応するのに大変ですが、
みなさんは体調崩されたりはしていませんか？
またこの季節になると花粉症の方は本当にお辛い時期ですね((+_+))
私はまだ花粉症にはなっていないのですが、いつ症状が出るのかと
ついつい構えてしまいます。
睡 眠
春のぽかぽか陽気は睡魔も襲ってきます。
仕事の休憩時間を使ってお昼寝タイムを10分取り入れるだけで、
午後からは頭をスッキリさせてお仕事に取り組めますよね。
発毛や薄毛改善にも睡眠はとても重要な生活習慣の一つです。
夜の睡眠時間はいかがでしょうか？ぐっすり眠れていますか？
何だか朝スッキリしないな… 疲れが残っているな…
というような感じはないでしょうか。
熟睡するためには就寝する前の環境がとても大切です。
就寝前のお家で過ごす照明は気にしたことはありますか？
リビングの照明は明るすぎませんか？
理想は暗めの電球色（オレンジ色）です。
就寝する前、温かみのある電色の中で過ごすことによって
良質な睡眠をとることが出来ます。
好きな音楽♪を聴きながら、ゆったりと過ごされると自然な眠りに
なるよう脳をON→OFFへ切り替えていきましょう。
もちろんスマホを触ることは禁止です。
就寝後の90分にぐっと深く眠りにつくことが「良質な睡眠」になります。
この時、同時に成長ホルモンが分泌されます。
髪の主成分であるケラチンとよばれるタンパク質は、成長ホルモンの
はたらきによって合成されるので、成長ホルモンが十分に分泌されると
健康な髪を維持することができるといわれています。
しっかり睡眠をとって発毛へとつなげていきましょう(^^♪
春はもうすぐ🌸(‘ω’)ノ
