大阪市、新大阪で男性女性の薄毛AGA対策！発毛98.7％の発毛サロンで薄毛ケア。SS発毛センター新大阪店スタッフブログです。
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こんにちは、まだまだ暑い日が続いておりますが、如何お過ごしでしょうか？
体力勝負な部分もあると思いますが、夏バテには気を付けたいですよね。
皮脂を減らしていく5つの方法
さて、今日は皮脂を減らしていく５つの方法をご紹介したいと思います。
どのようにして皮脂の過剰分泌を減らしていけばいいのかというと
⒈シャンプーを変える
⒉髪を洗う回数を変える
⒊食生活を変える
⒋ストレスを減らす事
⒌適度な運動をする
これが頭皮の皮脂を減らしていく5つの方法です。
⒈シャンプーを変える
まずはシャンプーを変えることです。
多くの人が使っているシャンプーは泡立ちが物凄くよくて汚れや皮脂を綺麗に取り除いてくれるアルコールシャンプーと言われているものです。
しかしこのアルコールシャンプーは洗浄力が強すぎて逆に皮脂を増やしてしまうことが多いのでそれを防ぐために頭皮や髪の毛に優しいシャンプーを使っていくのがおすすめです。
当店にもあります、アミノ酸系がオススメです。
⒉髪を洗う回数を変える
次は髪を洗う回数ですが頭皮の皮脂が気になってしまうとどうしても洗って綺麗にしたいと思ってしまいますよね！
髪を朝も夜も洗ってしまうと、洗いすぎによる乾燥と更に皮脂分泌が多くなってしまうので、髪は一日に一回、夜に洗うようにしてください。
この季節、どうしても朝洗いたいときがありますよね。
そんな時は、湯シャンで済ませましょう！
⒊食生活の改善
食生活の改善は皮脂の過剰分泌を減らしていくのに一番注意してほしいことですが、とにかく脂っこい食べ物を食べ過ぎないように注意してください。
おすすめは、植物性タンパク質を心がけて脂っこいものを減らしていくことです。
後は、頭皮の皮脂を過剰分泌してしまうお菓子なども減らしていくことも大事ですね。
⒋ストレスを減らす
ストレスを減らしていくことは毎日の生活の中ではとても大変なことでそうしようとすると逆にそれがストレスの原因になってしまうので、オススメするのはストレスを少しでも解消していくことです。
そこで大事になってくるのが寝てスッキリと頭と体を一度リセットする事と一日の疲れをしっかりととっていく為にお風呂に入る事です。
そんな事だけって思ってしまいますがまずはこの二つをしっかりと心がけてください。
⒌適度な運動をする
直接的な関係はないかもしれないですが、軽い運動をすることによって、体内の糖分を減らしていくことができますし、運動する事によってストレスを発散させる事が出来て自律神経を正常にしてくれてホルモンバランスを整えてくれます。
激しい運動はしなくてもいいので少し歩く距離を多くしてみたり、週に何回か軽くランニングしたり、無理のないペースでやってみてくださいね。