こんにちは。 スーパースカルプ発毛センター新大阪店です。
「最近、抜け毛が増えてきた気がする」
「頭皮ケアはしているのに、なかなか髪の状態が改善しない」
このようなお悩みを伺う中で、意外と見落とされがちなのが睡眠や生活習慣です。
髪の成長は、日中のケアだけでなく、睡眠中の身体の働きによって大きく左右されます。
睡眠不足や質の低い睡眠が続くと、頭皮環境が悪化し、薄毛のリスクが高まってしまうのです。ここでは、「睡眠不足 薄毛」「生活習慣 薄毛」という視点から、睡眠と髪の関係について詳しくお話します。
睡眠時間が足りない場合に起こる頭皮トラブル
睡眠時間が不足すると、身体は十分に回復できない状態が続きます。
本来、睡眠中には成長ホルモンが分泌され、頭皮や毛根の修復・再生が行われますが、睡眠時間が短いとその働きが不十分になります。
その結果、
・頭皮のターンオーバーが乱れる
・毛穴周辺に老廃物が溜まりやすくなる
・頭皮が硬くなりやすい
といったトラブルが起こりやすくなります。頭皮は髪が育つ「土台」です。
この土台が整っていない状態では、どれだけ外側からケアをしても、発毛・育毛の効果は出にくくなってしまいます。睡眠不足が続くことは、知らず知らずのうちに薄毛を招く要因となるのです。
眠りが浅いと起こる血流低下と栄養不足
睡眠時間を確保していても、「眠りが浅い」状態では注意が必要です。
眠りが浅いと自律神経が十分に休息モードへ切り替わらず、交感神経が優位な状態が続きやすくなります。
交感神経が優位になると血管は収縮しやすくなり、頭皮への血流が低下してしまいます。
血流が悪くなると、
・毛根に酸素が届きにくくなる
・発毛に必要な栄養素が不足する
・毛母細胞の働きが弱まる
といった悪循環が起こります。
「寝ているはずなのに疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」と感じる方は、
眠りの深さが足りていない可能性があります。
この状態が続くと、血流不足による栄養欠乏が進み、薄毛につながりやすくなります。
生活リズムの乱れが髪の成長に与える影響
生活リズムの乱れも、薄毛を引き起こす大きな要因の一つです。
就寝・起床時間が日によってバラバラになると、体内時計が乱れ、ホルモン分泌のリズムも不安定になります。
特に、夜型生活や不規則な生活習慣が続くと、
・成長ホルモンの分泌リズムが乱れる
・頭皮の修復が追いつかなくなる
・抜け毛が増えやすくなる
といった影響が現れやすくなります。
薄毛対策というと、シャンプーや育毛剤など「何を使うか」に注目されがちですが、
実はどんな生活習慣で毎日を過ごしているかが、髪の将来を大きく左右します。
睡眠時間の確保、眠りの質の向上、そして規則正しい生活リズム。
これらを整えることが、「生活習慣 薄毛」対策の基本であり、発毛環境を整える第一歩なのです。
まとめ
睡眠不足や睡眠の乱れは、頭皮トラブル・血流低下・ホルモンバランスの乱れを引き起こし、
結果として薄毛のリスクを高めてしまいます。
「最近、髪の変化が気になる」と感じている方は、まずは睡眠と生活習慣を見直すことから始めてみてください。
髪は、毎日の積み重ねによって育っていきます。
スーパースカルプ発毛センター新大阪店では、
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