「プールに通い始めてから髪がパサつく気がする」
「水泳をすると抜け毛が増えるって本当？」
健康維持やダイエットのために水泳を続けている方の中には、このような疑問を持つ方も少なくありません。
実際にプールの水には塩素が含まれており、髪や頭皮に影響を与えることがあります。そのため、「水泳は薄毛の原因になるのでは？」と心配されることもあります。
しかし結論から言うと、水泳そのものが直接薄毛を引き起こすわけではありません。
大切なのは、プール後の頭皮ケアと髪の扱い方です。
今回は、水泳と薄毛の関係について詳しく解説します。
プールの塩素は髪や頭皮に影響する？
プールには衛生管理のため塩素が使用されています。
塩素には殺菌作用がありますが、一方で髪や頭皮にとっては刺激になる場合があります。
髪の毛はケラチンというタンパク質でできています。
塩素はこのタンパク質に作用するため、繰り返しプールに入ることで、
- 髪のパサつき
- ツヤの低下
- ゴワつき
- 切れ毛や枝毛
などが起こりやすくなります。
また、頭皮も乾燥しやすくなり、
- フケ
- かゆみ
- 赤み
などの頭皮トラブルにつながることがあります。
頭皮環境が乱れる状態が続くと、健康な髪が育ちにくくなる可能性もあるため注意が必要です。
実は塩素よりも注意したい紫外線
夏の屋外プールでは、塩素以上に気を付けたいものがあります。
それが紫外線です。
頭皮は顔よりも紫外線を受けやすい部位といわれています。
紫外線を浴び続けると、
- 頭皮の乾燥
- 炎症
- 活性酸素の増加
- 光老化
などが起こりやすくなります。
スーパースカルプ発毛センター新大阪店でも、紫外線による頭皮ダメージは薄毛の原因の一つと考えています。
特に頭頂部は直射日光を受けやすいため、屋外プールを利用する際は注意しましょう。
水泳キャップや濡れた髪の放置も要注意
プールで見落とされがちなのが、水泳キャップと濡れた髪です。
サイズの合わないキャップは頭皮への圧迫や蒸れの原因になることがあります。
また、泳いだ後に髪を濡れたまま放置すると、頭皮環境が悪化しやすくなります。
濡れた髪はキューティクルが開いている状態のため、ダメージを受けやすく、乾燥も進みやすくなります。
泳いだ後はできるだけ早く髪を乾かすことが大切です。
水泳は発毛にプラスになる面もある
ここまで読むと、水泳は髪に悪いことばかりのように感じるかもしれません。
しかし、水泳には発毛環境を整えるメリットもあります。
例えば、
- 全身の血流改善
- 肩や首のコリ解消
- ストレス発散
- 睡眠の質向上
などです。
髪は血液によって運ばれる栄養から作られています。
そのため、血流が良くなることは頭皮環境にとってもプラスになります。
また、ストレスはホルモンバランスや自律神経の乱れにつながり、抜け毛を増やす要因にもなります。
髪を守るためにできること
適度な運動である水泳は、発毛環境づくりという面では非常に優れた運動習慣ともいえるでしょう。
水泳を楽しみながら髪を守るためには、次のポイントを意識しましょう。
プール後はすぐにシャワーを浴びる
髪や頭皮に残った塩素をできるだけ早く洗い流しましょう。
シャンプーとトリートメントで保湿する
乾燥対策として保湿力のあるヘアケア製品を使用することがおすすめです。
髪をしっかり乾かす
濡れたまま放置せず、ドライヤーで根元から乾かしましょう。
紫外線対策を行う
屋外プールでは帽子やUV対策を意識することも大切です。
まとめ
水泳が直接薄毛を引き起こすわけではありません。
しかし、
- プールの塩素
- 紫外線
- 頭皮の乾燥
- 濡れ髪の放置
などによって頭皮環境が乱れることはあります。
一方で、水泳には血流改善やストレス解消といった発毛にプラスとなるメリットもあります。
大切なのは水泳を避けることではなく、泳いだ後のケアをしっかり行うことです。
もし抜け毛や頭皮トラブルが気になる場合は、一度頭皮環境を確認してみることをおすすめします。
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