こんにちは
スーパースカルプ発毛センター新大阪店ですヾ(δ∀δ)ゞ
皆さまは腸との対話しておりますか？？？今日のお腹の調子はどうかな・・・
なんか今日のうんちくん硬いな・・・やわらかいな・・・コロコロだな・・・むしろ出ないな・・・
お腹が張ってるな・・・痛いな・・・などその日の調子でお通じ変わったりしてますよね。
それは腸からあなたへのメッセージなんです。
腸活を意識しているあなたも、今から始めようとしているあなたも！！！！
まずは自分の腸がどのタイプかを知るところから始めましょう。
この腸のタイプにより腸活の効果の出方が変わるんですΣΣ(((★Δ★)
まずは自分の腸のタイプを知ろう
次の質問でどこのブロックが一番多くチェックがつくかをまず調べてみましょう。
もっとも多かったものが自分の腸内環境のタイプと考えていただき、当てはまるタイプが複数あった場合
はそれぞれの体質を持つ複合タイプと思って下さい。
①
□便が硬い
□冷たいものが飲みたくなる
□のどが渇きやすい
のあなたは熱タイプ
②
□出始めの便は硬いが、だんだん水っぽい便に変わる
□細くて短い便がでる
□おなかが冷えている
のあなたは冷えタイプ
③
□乾燥したコロコロ便が出る
□肌につやがない
□手足がほてる
のあなたは乾燥タイプ
④
□下痢と便秘を繰り返す
□便がすっきり出ないで残った感じがある
□ガスやげっぷが出やすい
のあなたは緊張タイプ
あなたはどのタイプでしたか？？
それぞれに合った腸活ポイントを紹介します
①腸内に熱が過剰にこもっている熱タイプだったあなたへ
熱タイプは脂っこいものや辛い物の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎなどによって腸内に熱がこもり、腸の水分が不足して便が硬くなってしまっている状態
そんな方には腸内の熱をとる事と、腸に潤いを与えることが大事
熱を冷まして腸を潤わせる食べ物バナナを毎朝食べるのがおすすめ
あと白菜・こんにゃく・パイナップルも余分な熱をとり便通を良くすること効果が
②腸内が冷えているため腸の動きが悪い冷えタイプだったあなたへ
もともと体自体が冷えやすい人に多いためお腹を温めることが最も重要
生姜・ネギ・唐辛子・ニンニクなど体を温める食材を適度にとってください。
また食事を温かい料理を中心にすることも大切！！
生野菜や冷たい飲み物はできるだけ控え温かい物にシフトチェンジしてください
バナナ・キウイ・メロン・ヨーグルトは身体を冷やすため注意してくださいね
③腸が乾燥しているためお通じが悪い乾燥タイプのあなたへ
過労や睡眠不足などで体内の水分が不足し腸が乾燥しているため潤いを与えることが大切
まず水分をしっかりととる事を心がけ、ごま・クルミ・松の実などが潤いを与えるのに効果的
唐辛子や生姜などの辛い食べ物は水分を発散させるため腸内の乾燥につながることもある為乾燥タイプの人は控えめにしてくださいね
④ストレスによって腸の動きが鈍くなっている緊張タイプのあなたへ
ストレスにより腸が緊張状態になり動きが鈍くなるため腸を動かすエネルギー(気)の巡りを良くすることが大切
そんなあなたはまずリラックスをすることが何よりも大切です
夜アロマバスに入ったりぼーっとする時間をつくったりゆったりと過ごすことを意識してください
大根・らっきょう・シソ・ニラ・柑橘系などは気の巡りを良くするため日々の食事にプラスしてください
他にも
食物繊維は腸のぜん動運動を促し善玉菌がアップ
普段食べている白米を玄米に変えることもおすすめ
ネバネバ食材や発酵調味料でむくみ解消・免疫力アップ
モロヘイヤやオクラなどのネバネバ成分は胃の粘膜を保護し疲れた胃腸を癒す働きも
味噌・醤油・米酢・料理酒などの発酵調味料も善玉菌を増やす働きが！
でも水分補給が便意を促すポイントになる為しっかりと水分補給はしてくださいね
まだまだ腸活は奥が深いです
第二弾へ続く・・・・・
皆さまの腸が健康で健やかになりますように・・・・
